Springseil Workouts für Anfänger

Seilspringen wird immer beliebter, und das aus gutem Grund. Nicht nur, dass die Kilos purzeln und der Körper neu definiert wird, es verbessert die allgemeine Fitness, trainiert die Muskeln und stärkt sowohl das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System.

Gesund, schlank und fit – das alles und noch mehr verspricht ein regelmäßiges Training mit dem Springseil.

Wie beginnt man aber richtig? Welche Möglichkeiten hat man für ein Workout und wie sollte eine Trainingseinheit aufgebaut sein, damit sie effektiv ist und Spaß macht?

Das Springseil für Anfänger

Zunächst ist die Wahl des Seils entscheidet für Erfolg und Freude am Training. Sie sollten hierbei auf die Materialien, die Ausführung sowie gewisse Details achten. Lederspringseile mit einem Kugelgelenk sind besonders beliebt. Das Seil sollte sich auch in der Länge verkürzen lassen, damit Sie es auf Ihre Körpergröße einstellen können. Das Lederspringseil Golden Stallion zählt zu den besten und eignet sich sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene. Ein Pluspunkt sind die herausnehmbaren Gewichte.

Das Workout

Beginnen Sie schrittweise. Am Besten, Sie legen sich einen Trainingsplan zurecht, bei dem Sie sich von Zeit zu Zeit steigern. Machen Sie sich mit dem Seil und den verschiedenen Sprungtechniken vertraut. Sie können entweder mit beiden Beinen gleichzeitig durch das Seil springen oder abwechselnd mit nur einem Bein.

Das Tempo sollte anfangs langsam gewählt werden, um Sicherheit zu erlangen und unliebsame Unfälle zu vermeiden.

• Springen Sie in Intervallen. 60 – 90 Sekunden Seilspringen wechseln sich mit 60 – 90 Sekunden Pause ab. Das Ganze wiederholen Sie dreimal.
• Später können Sie die Intervalle vergrößern oder die Pausen verkürzen. Auch die unterschiedlichen Sprungtechniken können abwechselnd erfolgen. Hier bleibt es an Ihnen, Ihren Vorlieben und was Ihnen am meisten Spaß bereitet.
• Eine Möglichkeit besteht auch darin, das Tempo zu steigern, die Einheiten in der Zeit jedoch gleich zu belassen.
• Haben Sie genug Übung, versuchen Sie beispielsweise das Seil bei einem Sprung zweimal durch die Beine zu ziehen (das nennt man Doppeldurchzug oder Double Under)

Wie Sie sehen, gibt es viele verschiedene Varianten ein Training mit dem Springseil zu absolvieren. Deshalb ist ein Plan für den Erfolg empfehlenswert.

Wie rasch Sie mit dem Workout vorankommen und sich Ihre Fitness verbessert, liegt zum einen in Ihrer derzeitigen körperlichen Verfassung und zudem an der Regelmäßigkeit des Trainings.

Wichtig ist, dass Sie Spaß beim Workout mit dem Springseil haben, kleine Erfolge bewusst wahrnehmen und dran bleiben. Starten Sie in ein gesundes und fites Leben!